Inspirée de la préparation corporelle des danseurs et du yoga, cette pratique se compose d’un enchaînement de mouvements accessible aux non danseurs. Elle permet de travailler la mobilité articulaire, la souplesse, les étirements et la conscience du corps, en particulier bassin et colonne vertébrale. Elle renforce les muscles profonds et améliore la posture. Les exercices au sol permettent de bénéficier du poids du corps. L’utilisation de la respiration profonde installe la détente et le lâcher prise.